fbpx

Få 25% avslag på medlemskap!

I anledning Styrkeuka 2020 har vi et flott tilbud på medlemskap hvor du får hele 25% avslag på ordinære medlemskap.

Du kan velge mellom medlemskap MED gruppetrening til kr 338 (ordinær pris kr 450,-), eller UTEN gruppetrening til kr 263 (ordinær pris kr 350,-). Kampanjemedlemskapene har 12 måneders bindingstid.

Etter 12 måneder betaler du 450,- i måneden hvis du ønsker MED gruppetrening, eller 350,- i måneden hvis du ønsker UTEN gruppetrening.
Ekskl. EXOLO-innmeldingspakke til kr 300, som består av nøkkel, app og veiledningstime.

Klikk her for å bli medlem


Trenger du hjelp for å komme i gang med treningen?

Denne uken har vi tilbud på en PT-Startpakke hvor du får en introduksjonstime, tre PT-timer og en oppfølgingstime.
Tilbudspris er kr 2999 denne uken (ordinær pris kr 3465). Klikk her for å ta kontakt med våre Personlige Trenere for en uforpliktende samtale. Tilbudet gjelder hos PT Linda Kramvik og PT Marielle Elisa Ludvigsen

EXOLO er et frittstående treningssenter som brenner for det lokale, for kvalitet og treningsglede! Senteret åpnet i 2010 av Tromsøjenta Lill-Jorid Andreassen og ligger midt i hjertet av Tromsø sentrum; Vestregata 62c.

EXOLO ligger i lyse, åpne lokaler – 740 kvm fordelt på tre plan med spektakulær utsikt – og rommer gruppetreningssal, yogasal, sykkelsal og eget stykretreningsrom med frivekter, styrke- og kondisjonsapparater.

EXOLO kan tilby:

  • Entusiastiske og kompetente instruktører
    • Gruppetrening i sal
    • Gruppetimer på sykkel
    • Individuell trening og treningsveiledning
  • Personlig trenere
  • Kostholdsveiledere
  • Bedriftstimer
    • Exolo utformer bedriftstimer til store og små bedrifter. I samarbeid med den enkelte bedrift skreddersyr vi et opplegg spesifikt etter deres ønsker og behov. Tilpasset målsettingene utformer vi gruppetrening i sal og/eller på sykkel.
  • Prøvetime til alle som ønsker det, og som er helt uforpliktende og gratis.

Som medlem på Exolo har du tilgang til et eget medlemskort i form av en Wellness-nøkkel som i tillegg til å fungere som lås på garderobeskapene er din personlige treningsdagbok. I denne treningsdagboken registreres en oversikt over all trening du gjør på Exolo. Som medlem vil du få en gratis veiledningstime på treningsapparatene utarbeidet sammen med en personlig trener/veileder. Øvelsene kan også vises som en liten filmsnutt, slik at du kan være trygg på at du gjør treningsprogrammet riktig i ettertid. Du kan i tillegg legge inn dine egne treningsprogram og all aktivitet du gjør utenfor Exolo.
Exolo-nøkkelen koster 300,- og vil være din personlige nøkkel for alltid.

Styrkeuka 2020

Styrkeuka 2020 er en bred dugnad for å få økt oppmerksomhet rundt betydningen av styrketrening
– og inspirere til enkel regelmessig trening.

Vårt mål i Styrkeuka 2020 er å øke kunnskapen om styrketrening og inspirere den voksne og eldre befolkningen til å gjøre styrketrening to ganger i uka.

Visste du at?
Enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse
Trening virker uansett hvor gammel du er, det er aldri for sent å bli litt sterkere
Det spiller ingen rolle hvor du gjør det, bare du gjør det
Vi trenger muskelstyrke i alle daglige aktiviteter
Fra du er 25 år blir musklene gradvis svakere, men styrketrening motvirker dette


Gjennom uken gir vi tips og anbefalinger for styrketrening
på våre sosiale media-plattformer.
Vi har i tillegg et kjempeflott tilbud: 25% avslag på ordinært medlemskap!  
Klikk her for å bli medlem


Ønsker du veiledning for å komme i gang med styrketrening?
Ta kontakt med våre Personlige Trenere. Denne uken er det mulig å kjøpe en «PT-startpakke» hvor du får en introduksjonstime, tre PT-timer og en oppfølgingstime. Tilbudsprisen er kr 2999 kun denne uken (ordinær pris kr 3465). Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale om du har noen spørsmål. Tilbudet gjelder hos PT Linda Kramvik og PT Marielle Elisa Ludvigsen


Visste du at fire øvelser, to ganger i uken kan være nok?

Under er et forslag på en start av styrketrening for inaktive og nybegynnere, som er laget med utgangspunkt i aktivitets-anbefalingene for voksne og eldre satt av Helsedirektoratet:


Bakgrunn for Styrkeuka 2020

Helsedirektoratet lanserte i 2014 oppdaterte anbefalinger på fysisk aktivitet for voksne og eldre. Det anbefales at øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken. Treningen kan gjennomføres hjemme, utendørs, på treningssentret, på jobben, i den lokale foreningen eller i helse- og omsorgstjenesten. Tall fra SSB viser at andelen voksne som sier at de har trent styrke siste året går i positiv retning, men få trener styrke regelmessig. I 2019 svarte 46 % av de voksne at de hadde trent styrke minst en gang sist år.

Initiativet kommer fra Helsedirektoratet i samarbeid med Virke Trening, Norsk Fysioterapeutforbund, Norsk manuellterapeutforening, Norsk Kiropraktorforening, Bedriftsidretten, Norges idrettshøgskole, Antidoping Norge, Aktivitetsalliansen, Diabetesforbundet, Norsk Osteoporoseforbund, Norsk revmatikerforbund, Exercise is Medicine i Norge, Exorlive og Akademiet for personlig trening.

Timeplan og bemannede åpningstider for høsten 2020

Høst-timeplan

(Du kan forstørre timeplanen ved å venstreklikke på bildet)

*Obs! Let’s Dance og Deep Stretch på torsdager vil vare ut november.
* På grunn av Covid-19 og smitteverntiltak kan det hende at tidspunkt for gruppetimen endres, bemerk deg derfor tidspunkt før du booker.
* ExoloPluss Sal, Balanse og Crosstraining blir noen ganger kjørt dobbelt (to like timer etter hverandre) hvis etterspørselen er stor.
* Det er fortsatt begrensede plasser på timene grunnet Covid-19, så husk å booke deg av i god tid hvis du ikke kan komme, slik at plassen kan bli gitt videre til noen andre. Hvis du må avbooke når det er mindre enn 3 timer igjen til timen starter, vil du uansett få en anmerkning.

Bemannede åpningstider for resepsjonen:

Mandag 08.00-12.00 og 16.00-21.00
Tirsdag 08.00-12-00 og 16.00-21.00
Onsdag 09.30-13.30 og 16.00-21.00
Torsdag 08.00-12-00 og 16.00-21.00
Fredag 15.00-18.00
Lørdag 09.00-13.00
Søndag ubemannet

*Exolo forbeholder seg retten til å kunne endre både timeplan og åpningstider

Husk smittevern-tiltakene vi har på EXOLO
  1. All aktivitet, både egentrening i studio og gruppetimer, må bookes på forhånd
  2. Husk hyppig håndvask eller desinfeksjon
  3. Vis hensyn – hold avstand
  4. Ikke kom på trening om du har forkjølelsessymptomer eller er i krantene
  5. Vask utstyret du har brukt og deretter forlat salen/studioet så det er klart til å brukes av andre
  6. Håndduk må benyttes på trening: ta med, kjøp eller lei hos oss
  7. Du skal ikke møte opp til timen om du står på venteliste. 5min-regelen utgår: Vanligvis vil plassen til de som ikke møter opp 5 min før timen kunne bli gitt videre til de som er på senteret, dette vil ikke være mulig inntil videre pga. smitteverntiltakene.
  8. Begrens tiden du bruker på senteret så langt det lar seg gjøre: prøv å ikke være mer enn 10 min før timen skal begynne og om mulig kom ferdig skiftet
  9. Garderobene og dusjene er åpne, men vi oppfordrer de som kan til å dusje hjemme
  10. Prøvetimer/drop-in må avtales på forhånd via post@exolo.no

Lyst til å bli en del av vårt team?

Lyst til å bli en del av vårt team?

Vi søker etter instruktører og Personlige Trenere.

Hos oss blir du del av et dynamisk arbeidsmiljø hvor du får dyrket din lidenskap for trening.

Arbeidshverdagen som Personlig Trener er hektisk, du må derfor evne å ha to tanker i hodet samtidig, og kunne snu deg raskt når det trengs.
Vi trenger spesifikt spinning-instruktører, men alle gruppetrenings instruktører er velkomne til å søke.

Du kan gjerne ha erfaring fra trening, instruksjon og kundehåndtering, men opplæring vil bli gitt. Relevant utdanning er krav for Personlig Trening.
Er du ydmyk og lærevillig, flink til å samarbeide og kommunisere med våre medlemmer, ta kontakt med oss!

Hva kan vi tilby?

Arbeidsmiljøet på Exolo er rene kinderegget. Vi nevner:

  • Gode kollegaer med godt humør og stor treningsglede
  • Lyse og trivelige lokaler
  • Byens hyggeligste medlemmer

I tillegg får du

  • Lønn etter avtale
  • Fleksible arbeidstider

Spørsmål?

Lurer du på noe? Kontakt daglig leder Lill-Jorid Andreassen på telefon 918 65 288.

Slik søker du

Når du er klar til å søke sender du CV og søknad på e-post til lill.jorid@exolo.no.

Kjekt å vite før du kommer til EXOLO

Her er en oversikt over hva du som medlem bør vite før du kommer til EXOLO, og hva du må gjøre når du er på trening.

Les gjennom smittevern-tiltakene vi har på EXOLO

  1. Vis hensyn – hold avstand
  2. All aktivitet, både egentrening i studio og gruppetimer, må bookes på forhånd
  3. Begrens tiden du bruker på senteret så langt det lar seg gjøre: prøv å ikke være mer enn 10 min før timen skal begynne og om mulig kom ferdig skiftet
  4. Husk hyppig håndvask eller desinfeksjon
  5. Vask utstyret du har brukt og deretter forlat salen/studioet så det er klart til å brukes av andre
  6. Håndduk benyttes på trening: ta med, kjøp eller lei hos oss
  7. Du skal ikke møte opp til timen om du står på venteliste! 5min-regelen utgår: Vanligvis vil plassen til de som ikke møter opp 5 min før timen kunne bli gitt videre til de som er på senteret, dette vil ikke være mulig inntil videre pga. smitteverntiltakene.
  8. Garderobene og dusjene er åpne, men vi oppfordrer de som kan til å dusje hjemme
  9. Det er ikke lov til å ha med seg egen yoga-matte til senteret
  10. Sal 1 er forbeholdt gruppetimer og PT-timer. Er salen ledig kan du spørre resepsjonisten om tillatelse til å bruke salen (unntak søndag, da er det mulig å booke seg plass for egentrening i salen)
  11. Sal 2 er forbeholdt PT-timer. Er salen ledig kan du spørre resepsjonisten om tillatelse til å bruke salen (unntak søndag, da er det mulig å booke seg plass for egentrening i salen)
  12. Prøvetimer/drop-in må avtales på forhånd via post@exolo.no

Har du spørsmål? Ta gjerne kontakt med oss på post@exolo.no eller send oss en melding på Facebook!

(Trykk på bildene for å forstørre dem)

Vi åpner 15. Juni!

Da har vi fått bekreftelsen vi har ventet lenge på: Mandag 15. Juni kan vi endelig ønske dere velkommen tilbake på EXOLO!

EXOLO følger bransjestandarden som er utformet av Virke Trening og Folkehelseinstituttet, og godkjent av Helsedirektoratet. For å kunne holde åpent og ta imot kunder og ansatte har vi måtte iverksette tiltak for smittevern, vi ber derfor om forståelse for endringer som har blitt gjort og at alle medlemmer følger de nye tiltakene.


TILTAK FOR SMITTEVERN PÅ EXOLO:

1. Om du har symptomer på COVID-19 skal du ikke være tilstede på treningssenteret:
​Du kan kun komme på trening hvis du er helt symptomfri. Om du tilhører en risikogruppe og er usikker på om du kan komme på trening, anbefaler vi å ta kontakt med lege for medisinske råd.

2. Ha god hygiene:
Godt renhold, håndhygiene, hostehygiene, og unngå å ta deg til ansiktet med hendene. ​Det er viktig at du tar med egen håndduk på trening, eller kjøper/leier en håndduk hos oss.

3. Håndvask/desinfeksjon før og etter bruk av apparater, matter og annet utstyr:
Det er utplassert ekstra stasjoner for desinfeksjon i alle rom og ekstra vaskeutstyr i studio og saler. EXOLO vasker utstyr, apparater og berøringsflater avhengig av brukshyppighet, men medlemmer  også selv vaske utstyr etter bruk.

4. Hold avstand  – Ingen fysisk berøring med andre:
Det har blitt kuttet ned på antall plasser på alle gruppetimene​, og noen timer har fått nye tidspunkt. Dette er fordi ​smitteverntiltakene krever at det er mulig å holde minst 1 meter avstand på mindre harde økter​, og 2 meter ved hardere økter. For å hindre at vi blir for mange på senteret vil ingen gruppetimer starte eller slutte samtidig, og det vil alltid være minimum 15 minutters mellomrom ​mellom hver gruppetime.

Egentrening i studio må bookes på forhånd ​(på samme måte som du booker deg på en gruppetime), og noen av kondisjonsapparatene er stengt for bruk på grunn av avstand.

Åpningstidene vil alltid være bemannet​, og det vil kun være mulig komme seg inn på senteret om du har en aktiv booking i systemet eller etter avtale.

For å unngå trengsel ved fellesarealer har vi fjernet kaffemaskinen, det vil ikke bli servert frokost etter morgen-timene og ​det vil heller ikke frukt og kaffe etter pluss-timene.

5. Garderober

Garderobene vil være åpne for bruk, men vær spesielt obs på å holde avstand her siden det kan bli trengsel. Vi oppfordrer deg til å være ferdig skiftet før du kommer, og å ta dusjen hjemme hvis du kan. Slik blir oppholdet i garderoben så kort som mulig, og vi reduserer risikoen for trengsel.

 

Mer informasjon om booking av egentrening og timeplanen for gruppetimer kommer. 


EXOLO forbeholder seg retten til å kunne endre timeplanen for gruppetimene og egentrening i studio fortløpende.

Vi håper på forståelse for alle tiltakene som er gjort. Nå teller vi ned dagene til å kunne ønske dere velkommen tilbake og endelig kan vi si:

VI SES SNART PÅ EXOLO! 

Les fullstendig smittevernveileder for treningssentre her


 

Vi venter spent – og gir beskjed så fort vi vet

Det har kommet mange spørsmål inn etter at det har vært noen pluss-saker i avisene om åpning av treningssenter. Svaret er at vi dessverre ikke har en dato for åpning enda. Status er at hele treningssenterbransjen fortsatt må vente til en bransjestandard er utviklet og godkjent av Helsedirektoratet.

Det har også vært avisartikler om lokale sentre som har utarbeidet egen smittevernplan og fått godkjennelse for disse. Vi mottok et nyhetsbrev i går fra Bransjeorganisasjonen Virke Trening der de skrev dette angående saken:

«Vi mottar for tiden en strøm av henvendelser om lokale smittevernleger som gir tillatelser for trening innendørs. Dette er i strid med nasjonale regler. Vi tok dette opp i møte med Helsedirektoratet i dag og har fått bekreftet at de vil sende ut sin vurdering/nasjonale regler til fylkesmennene over hele Norge, for å sikre at alle rydder opp på eget initiativ.
Dette betyr i klartekst at Helsedirektoratet nå vil instruere fylkesmennene om at alle unntak/tillatelser for åpning for trening inne som er gitt lokalt må tilbaketrekkes.»

Ut ifra det vi vet er det altså ingen treningssenter som får lov av å åpne enda. Vi venter spent på andre nyheter og lover at vi skal sende ut beskjed til alle medlemmer så fort vi vet noe😉 I mellomtiden ryddes det utenfor og inne vaskes senteret, slik at alt er klart til å kunne åpne dørene igjen når Helsedirektoratet gir oss klarsignal.

Selv om hverdagen er litt opp-ned, så er det noen ting som ikke endrer seg. Vårt sikreste vår-tegn er kommet: Super-Stig som spyler utenfor Exolo trumfer måskeskrik og hestehover – NÅ er det vår!🌼🤩 Takk for tålmodigheten deres, vi håper alle har det bra og nyter det fine været🌞

«Støttemedlemskap»

Exolo - det takknemlige treningssenteret med helt fantastiske medlemmer!

Vi har i disse dager fått enormt med støtte fra våre medlemmer.
Vi setter utrolig stor pris på alle de gode meldingene, telefonsamtalene og mailer vi får inn. Det hjelper på i denne nye hverdagen hvor vi møter nye utfordringer hele tiden. Det er en berg- og dal-bane vi befinner oss på, noen dager føles det ut som vi har funnet en «ny normal hverdag» mens andre dager er energi-banken helt tom.

Vi vet at vi ikke er de eneste som føler det slik, og derfor banker Exolo-hjertene våre enda sterkere for å kunne gi dere et så godt som mulig treningstilbud fra oss. Mengden gode tilbakemeldinger vi har fått om vår Online Trening er fantastisk, og vi kjenner at vi er veldig takknemlige for å ha dere som våre medlemmer. Å kunne få høre at dere kjenner treningsgleden hjemme i stua, svettefest, stølhet og om at dere savner oss gir både glede og varmer hjertene våre. At dere vil fortsette som betalende medlemmer i denne perioden er gull verdt og gir oss håp om at vi «står han av». Om Exolo kunne levd på kjærlighet hadde vi bestått i tusenvis av år!

Vi står nå i en spesiell situasjon der det øker på med forespørsler fra medlemmer som ønsker å gi oss støtte i form av noe mer enn bare ord. Vi har derfor opprettet et «støttemedlemskap», det er et engangsbeløp som du kan kjøpe/donere på vår nettside. Støttemedlemskapet er for personer, organisasjoner eller bedrifter som ønsker å støtte EXOLO, og det arbeidet som nå gjøres for at vi skal klare å fortsette driften og åpne dørene til treningssenteret igjen. Klikk her om du vil kjøpe støttemedlemskap, det er mulig å velge antall ved kjøp, 1 støttemedlemskap er verdt kr 100.

Vi venter i spenning på åpningsdato fra regjeringen, i mellomtiden vasker vi ned hele senteret for å klargjøre til å kunne ønske dere velkomne tilbake. Vi savner dere og håper alle følger anbefalingene, slik at vi kommer oss friske ut av dette og kan begynne å trene sammen igjen

En takknemlig hilsen fra
Lill-Jorid og alle de ansatte på EXOLO

 

Kjære EXOLO-medlem

Mandag 6. April fylte EXOLO 10 år, og lørdag 18. april hadde vi planlagt å feire med alle dere flotte, spreke medlemmer. Slik ble det dessverre ikke. Torsdag 12. mars stengte myndighetene ned alle treningssenter i Norge for å hindre spredning av Covid-19-viruset. Exolo har derfor vært nødt til å holde stengt etter råd og retningslinjer gitt av offentlige myndigheter. Faginstanser har nå bestemt at vi må holde stengt frem til 27. April. Innen den tid vil vi vite litt mer om vi kan åpne og kan da iverksette tiltak for en rask åpning.

Dette er en vanskelig situasjon for alle, men vi har jobbet knallhardt for å finne bærekraftige og kreative løsninger. Nå er vi glade for å kunne tilby Online Trening – et treningstilbud hvor du kan trene med oss hjemme i din egen stue. Dette har blitt godt mottatt av dere medlemmer, og det setter vi veldig stor pris på!

Vi produserer fortløpende Online Trening slik at alle har muligheten til å holde seg i aktivitet. Vi har jobbet hardt, og i løpet av de tre siste ukene har vi produsert 18 timer med Styrke, Balanse, Puls/Styrke, Let`s dance, Yoga, Bosupuls, Crosstraining, Stepstyrke, HIIT og Bodyboost. I tillegg finner du 12 korte filmer med øvelser du kan gjøre hjemme, 3 filmer med korte strekk- og bevegelighetssnutter samt 9 filmer med teknikk innen styrketrening. Alt dette finner du som medlem fritt til eget bruk hjemme på https://exolo.no/online-trening/.

Hvis du ikke deltatt på gruppetreningstimer før har du nå sjansen til å bli kjent med en verden som oser av treningsGLEDE. Og enda bedre skal det bli når vi samles igjen etter denne tiden og kan kjenne på den felles treningsGLEDEN! Her kan du lese mer om hva timene inneholder.

Vi har forståelse for at noen har spørsmål angående sitt medlemskap. Vi håper alle dere flotte medlemmer står sammen med oss gjennom denne vanskelige tiden. For oss betyr det virkelig alt om dere fortsetter som medlemmer, til tross for at vi ikke kan ha dørene åpne. Vi har mange løpende kostnader hver eneste måned, uansett drift eller ikke. En måned uten inntekt vil bety redusert tilbud og i verste fall konkurs. Derfor står vi på for at dere skal ha et treningssenter å komme tilbake til og at våre ansatte har en arbeidsplass. Myndighetene oppfordrer den norske befolkning til å delta i den største folkedugnaden noensinne, og ber om at vi alle viser godvilje i en slik situasjon.

Vi håper på forståelse og bruker Facebook, Instagram og nettsiden vår som informasjonskanal så her kan du lese de siste oppdateringer. Har du spørsmål vedrørende ditt medlemskap kan du sende mail til post@exolo.no.

Takk for støtte og gode ord vi allerede har mottatt! Vi setter stor pris på det i denne tøffe situasjonen.

Vi må alle ta ansvar for å stoppe smittespredningen – ta vare på deg selv og hverandre 💜

Ha en riktig fin påske!

Med vennlig hilsen
Lill-Jorid Andreassen
Daglig Leder

EXOLO – det lille treningssenteret med det store hjertet

Medlemskap for Online Trening

Kjøp medlemskap hos oss for kr 99!

Online medlemskapet er uten binding og gyldig for 1 uke. Det gir deg tilgang til alle våre direktesendinger, lagrede sendinger av gruppetimer og kort-filmer med inspirasjon til egentrening.

Når du har kjøpt ditt medlemskap kan du logge deg inn og klikke deg videre til «Online Trening»
Der er alle filmene samlet på ett sted og forhåpentligvis klarer vi å gi dere litt treningsglede hjem i stua

Vi jobber med å produsere flere treningsvideoer, så siden vil oppdateres fortløpende med flere flotte treningsøkter og ideer.

Klikk her for å bli medlem hos oss 

Exolo

Exolo

Book time