Nå har du sjansen til å prøve oss ut - helt gratis! Vi tilbyr gratis trening ut januar 2018. Hvis du ikke ønsker å fortsette må medlemskapet avsluttes innen 31.01.2018
Medlemskapet vil fortsette å løpe fra og med 01.02.2018 hvis EXOLO ikke har mottatt skriftlig beskjed om at medlemskapet skal avsluttes. Fra og med 01.02.2018 gjelder da løpende medlemskap med 12 måneders bindingstid.
Du må ha adresse i Tromsø for å kunne benytte deg av gratis prøvemåned
EXOLO er et frittstående treningssenter som brenner for det lokale, for kvalitet og treningsglede! Senteret åpnet i 2010 av Tromsøjenta Lill-Jorid Andreassen og ligger midt i hjertet av Tromsø sentrum; Vestregata 62c.
EXOLO ligger i lyse, åpne lokaler – 740 kvm fordelt på tre plan med spektakulær utsikt – og rommer gruppetreningssal, yogasal, sykkelsal og eget stykretreningsrom med frivekter, styrke- og kondisjonsapparater.
EXOLO kan tilby:
Entusiastiske og kompetente instruktører
Gruppetrening i sal
Gruppetimer på sykkel
Individuell trening og treningsveiledning med oppfølging etter behov
Personlig trenere
Kostholdsveiledere
Bedriftstimer
Exolo utformer bedriftstimer til store og små bedrifter. I samarbeid med den enkelte bedrift skreddersyr vi et opplegg spesifikt etter deres ønsker og behov. Tilpasset målsettingene utformer vi gruppetrening i sal og/eller på sykkel.
Prøvetime til alle som ønsker dette og som er helt uforpliktende og gratis.
Vi tilbyr også bemannet barnepass på utvalgte tidspunkt.
Som medlem på Exolo har du også tilgang til et eget medlemskort i form av en Wellness-nøkkel som i tillegg til å fungere som lås på garderobeskapene er din personlige treningsdagbok. I denne treningsdagboken registreres en oversikt over all trening du gjør på Exolo. Som medlem vil du få utarbeidet et personlig treningsprogram sammen med din veileder. Øvelsene kan også vises som en liten filmsnutt, slik at du kan være trygg på at du gjør treningsprogrammet riktig. Her kan du også legge inn dine egne treningsprogram og all aktivitet du gjør utenfor Exolo
EXOLO samarbeider med Grete Roede
20. desember 2017
Det er med stor glede vi kan informere om at EXOLO og Grete Roede har inngått et samarbeid
Grete Roede har 44 års erfaring innen kostholdskurs for livsstilsendringer med bevisstgjøring av energiinntak.
Roede-metoden tilbyr kurs og programmer i livsstilsendring og vektreduksjon. Her fremmes matglede gjennom mat som gir god helse, overskudd, energi og som smaker godt. Kursene holdes av sertifiserte Roede-kursledere som leder kursdeltakerne gjennom 8 kursuker med fokus på endring av mat- og treninsgsvaner, mental styrketrening og motivasjonsteknikker.
Roede-kursene følger Helsedirektoratets offisielle anbefalinger om kostråd og fysisk aktivitet. I snitt går man ned ca 6 kilo i løpet av et kurs. Av de som følges opp til de er i mål, beholder 8 av 10 hele eller deler av vekttapet. 9 av 10 sier i undersøkelser at de lykkes og er fornøyde etter endt kurs.
Lyst å være med?
Meld deg på kurs på www.greteroede.no – klikk på «kurs» – søk opp ditt kurssted Tromsø. Her finner du kursene samt prøvetimer/informasjonsmøter.
Gratis infomøte
Det er gratis infomøter i uke 1 og uke 2. Meld deg på disse ved å klikke på «gratis prøvetime»
Her får du full oversikt over våre åpningstider og timeplan fra og med januar 2018
Åpningstider
Mandag/onsdag: 07.00-22.00
Tirsdag/torsdag: 06.30-22.00
Fredag: 06.45-19.00
Lørdag: 09.00-17.00
Søndag: 12.00-20.00
Timeplan
Timeplan f.o.m. 8. januar
Januartilbud: Kjøp 12 timer PT – få 15!
15. desember 2017
Kanontilbud på PT! Unn deg selv en sprek gave som du vil nyte godt av i flere måneder
Kjøp 12 timer PT innen 12. januar – og få 15! Inkludert BodyScan og kostholdsveiledning. Spar kr 2700,-
Tilbudet gjelder til og med fredag 12. januar og gjelder ved kjøp av PT-timer hos personlig trener Linda Kramvik eller Linda Carlsengen.
De står klar til å hjelpe deg i gang med det nye treningsåret, og har kompetansen du trenger for å tilrettelegge treningen ut i fra din kropp, dine forutsetninger og dine mål. Les mer om PT Linda Kramvik og Linda Karlsengen her.
Kontakt Linda Kramvik eller Linda Carlsengen for å komme i gang!
Linda Kramvik: pt.linda@hotmail.com
Linda Carlsengen: linda.carlsengen@exolo.no
PT i gruppe – Januar 2018
5. desember 2017
Gi deg selv eller en du er glad i en sprek julegave! Nå kan du kjøpe plass på PT-gruppe med oppstart 10. januar
Pris: kr 1800,-
Tidspunkt: Onsdager kl 16.15
Oppstart: onsdag 10. januar 2018
Varighet: 1 trening per uke i 6 uker. Siste trening 14. februar 2018.
Sett startskuddet for treningsåret 2018 med PT i gruppe. PT-gruppe med Linn starter onsdag 10. januar kl 16.15, og du kan melde deg på (eller en du er glad i) allerede nå. Treningene foregår en gang per uke over totalt 6 uker, og vil ha hovedfokus på styrketrening og puls. Her lærer du trygg og god teknikk i viktige øvelser som knebøy og markløft, og du blir pushet slik at du får mest mulig ut av dine forutsetninger og mål. PT-gruppen passer både for deg som er nybegynner og deg som har trent en del før. Opplegget tilpasser hver enkelt deltaker, og du får derfor skreddersydd treningen etter dine behov.
Gruppen har et begrenset antall på maks 8 deltakere, så vær tidlig ute med påmelding for å sikre deg din plass.
Linn har jobbet som personlig trener siden 2011 og har en bachelor i ernæringsfysiologi. Du kan lese mer om Linn her. PT i gruppe passer bra for deg som vil få litt ekstra ut av treningen og lære god teknikk.
Påmelding innen fredag 5. januar via e-post til linn@exolo.no eller henvendelse til resepsjonen
Medlemshelg og åpent hus
9. november 2017
Fredag 24. - søndag 26. november vil vi hedre alle våre flotte medlemmer ved å ha medlemsdag! Vi setter inn ekstra timer på timeplanen, holder foredrag og sørger for god stemning under lysekrona
Medlemshelgen blir full av ekstra timer, foredrag, ståhei og god stemning. Det er åpent hus, så alle er hjertelig velkomne – både medlemmer og ikke-medlemmer. Ikke-medlemmer kan booke seg på gruppetimer ved å ringe oss på 776 56 600 eller ved å sende e-post til post@exolo.no.
Timeplanen for dagen :
Timene på medlemsdagen:
Fredag kl 07.00: SykkelActivio 45 med Linda
Start dagen sprekt! Her trener du kondis i 45 minutter med instruktør og PT Linda C i førersetet. Her får du virkelig vekket kroppen ordentlig og får en frisk og sprek start på dagen. Etter timen serverer vi lett frokost i resepsjonen. Husk å booke deg på timen på forhånd slik at vi kan beregne hvor mange vi skal ordne frokost til.
Fredag 16.30: Zumba med Lill-Jorid
Dansedronninga selv danser helga inn sammen med deg på Zumba. Zumba er en dansetime med trinn og kombinasjoner til fengende latinamerikanske og internasjonale rytmer. Denne timen er først og fremst en fest – og ikke trening. Her glemmer du nemlig tid og sted mens svetten siler og du drømmer deg bort i rytmene!
Fredag 16.30: SykkelActivio med Linda
På SykkelActivio trener du utholdenhet på spinningsykkelen. Med activio-systemet følger du med på pulsen din underveis i timen og får veiledning på hvilke pulssoner du skal ligge i. Dette er en time hvor du får svettet sikkelig, kjenne pulsen banke og kan ta helg med god samvittighet.
Lørdag 09.30: Sykkel 25 + Styrke 25 med Anne S
Ingen lørdag uten! Dette er en fast hit som har vært på timeplanen siden vi åpnet i 2010. Her trener du utholdenhet i 25 minutter på spinningsykkelen, før du avslutter med 25 minutter styrketrening i salen med vekter, stepkasse og matte som utstyr. Her får kroppen en god og grundig treningsøkt med litt av alt!
Lørdag 10.30: BosuPuls med Tim
BosuPuls er nok en klassiker på timeplanen. En Bosuball er en halv ball som du trener puls, styrke og balanse med. Timen er lagt opp etter pulstopper med trinn, med pauser med balanse og styrkeøvelser mellom. Timen stiller litt krav til koordinasjon, men trinnene er enkle og timen passer godt for både menn og kvinner.
Lørdag 10.15: SykkelMarathon med Finn Morten
Finn-Morten leder an på et 90 minutter langt sykkelmaraton med 3 etapper à 30 minutter hver. På de ulike etappene vil han fokusere på forskjellige ting som intervaller, styrketråkk, pyramidesykling og langkjøringsprinsipper. Du kan velge å være med på alle tre etappene, eller bare en.
Lørdag 12.00: Puls/Styrke-Intervall med Helene
Spreke Helene har satt sammen en time som stiller null krav til koordinasjon. Her trener du puls og styrke i intervaller, med enkle trinn som får fart på pulsen kombinert med effektive styrkeøvelser som trener hele kroppen. Dette er en time for deg som liker det enkelt, men tøft og effektivt. Her får pulsen kjørt seg og svetten vil sile, uten at du trenger å bekymre deg for avanserte trinn.
Lørdag 13.00: Foredrag – Hva er egentlig et sunt kosthold? Med Linn
PT og kostholdsveileder Linn holder foredrag om hva vi egentlig legger i et «sunt» kosthold. Hun bekrefter og avkrefter noen myter, forteller om hva et sunt kosthold bør bestå av og hvordan det kan settes sammen. Det vil også være åpent for å stille spørsmål.
Lørdag 14.00: DanceMix 90 med Karin og Vibeke
Karin og Vibeke slår seg sammen og gir deg det beste fra danseverden! Her får du prøvd deg på flere ulike stilarter med elementer fra både zumba og masala bhangra. Her skal du først og fremst ha det gøy og bli svett. Karin og Vibeke sørger for god stemning under lysekrona og håper du vil være med på festen. Timen varer i 90 minutter.
Søndag 17.30: SykkelActivio med Linda
På SykkelActivio trener du utholdenhet på spinningsykkelen. Med activio-systemet følger du med på pulsen din underveis i timen og får veiledning på hvilke pulssoner du skal ligge i. Timen etterfølges av Styrke 25 som du gjerne kan kombinere med.
Søndag 18.30: Styrke 25 med Linda
En 25 minutter lang styrketime hvor du får trent gjennom de store muskelgruppene. Timen kan gjerne kombineres med SykkelActivio som går rett før, men dette er ikke noe krav. Her får du gjennomgang av teknikk og veiledning underveis.
Velkommen til medlemshelg og åpent hus! Hvis du ikke er medlem kan du like vel være med på aktiviteter denne helgen gratis. Kontakt oss på post@exolo.no for timebooking.
Ledig stilling som resepsjonist
8. november 2017
Exolo er det lille treningssenteret med det store hjertet! Vi brenner for å dele av vår treningsglede – hvis det er gøy å trene når medlemmene enklere sine mål!
Vi åpnet dørene i Tromsø sentrum i april 2010. Lokalet vårt har tre etasjer med to gruppetreningssaler, en spinningsal og eget styrketreningsstudio. Vi har over 50 gruppetimer i uken og noe for enhver smak.
Lyst til å bli en del av vårt team?
Vi er på jakt etter en voksen og ansvarsbevisst person til å jobbe i vår resepsjon. Du kan gjerne ha erfaring fra salg, service, trening og kundehåndtering. Hos oss blir du del av et ungt og dynamisk arbeidsmiljø hvor du får dyrket din lidenskap for trening. Arbeidshverdagen er hektisk. Du må derfor evne å ha to tanker i hodet samtidig, og kunne snu deg raskt når det trengs.
Arbeidstidene vil være ettermiddag/kveld samt helger.
Du er ydmyk og lærevillig, og flink til å samarbeide og kommunisere med våre medlemmer. Som resepsjonist er du et av Exolos ansikter utad, et ansvar vi håper du vil forvalte med stolthet.
Hva kan vi tilby?
Arbeidsmiljøet på Exolo er rene kinderegget. Vi nevner:
* Gode kollegaer med godt humør og stor treningsglede
* Lyse og trivelige lokaler
* Byens hyggeligste medlemmer
Spørsmål?
Lurer du på noe? Kontakt daglig leder Lill-Jorid Andreassen på telefon 918 65 288.
Slik søker du
Når du er klar til å søke sender du CV og søknad på e-post til lill.jorid@exolo.no.
Søknadsfrist: 17.11.2017
Foredrag – Hva er et «sunt» kosthold?
24. oktober 2017
Mandag 6. november kl 11.30 holder Linn foredrag om hva vi egentlig legger i et «sunt» kosthold. Hun bekrefter og avkrefter noen myter, og forteller om hva et sunt kosthold bør bestå av og hvordan det kan settes sammen. Det vil også være åpent for å stille spørsmål.
Linn har jobbet som personlig trener på EXOLO siden 2011, og har også en bachelorgrad i ernæringsfysiologi. Hun jobber mye med kostholdsveiledning med sine PT-kunder og kan gi veiledning med tanke på vektreduksjon og for eksempel forebygging av livsstilssykdommer som diabetes type 2 eller høyt blodtrykk. Les mer om Linn og de andre PT’ene på EXOLO her.
Foredraget er en del av vårt ExoloPluss-tilbud for godt voksne, men det er åpent for alle som ønsker å høre på. Gruppetimen ExoloPluss går kl 10.00-10.55. Etter dette serverer vi lett frokost i 1. etasje, før foredraget starter kl 11.30.
Foredraget er helt gratis og åpent for alle. Du som er medlem kan booke deg på foredraget via vår nettbooking. Du som ikke er medlem kan ringe oss på 776 56 600 eller sende e-post til post@exolo.no for påmelding.
Velkommen!
Nå kan du kjøpe pakker på 3 PT-timer!
20. oktober 2017
Nå kan du kjøpe pakker på 3 timer PT til kr 1490,-!
Her har du muligheten til å få treningsprogrammer skreddersydd til deg og dine målsettinger. Ut i fra dine forutsetninger, behov, hensyn og ønsker hjelper din PT deg med å designe treningsprogrammer som får deg dit du ønsker. Du får en grundig gjennomgang av øvelser med fokus på teknikk og treningseffekt. Treningsprogrammene legges inn på din nøkkel slik at du har dem tilgjengelig til enhver tid.
En personlig trener hjelper deg å nå dine mål ved treningen, enten det er å bli sterkere, gå ned/opp i vekt eller få en bedre utholdenhet. I tillegg vil en personlig trener kunne gi deg gode ernærings- og kostholdsråd samt hjelpe deg å minske risikoen for skader under trening. Lær mer om trening, få mer overskudd, motivasjon for å trene, bedre resultat og raskere fremgang!
Fra mandag 16. til søndag 22. oktober har vi åpen uke. Da ønsker vi alle alle - både medlemmer og ikke-medlemmer - velkommen til å trene helt gratis!
Ta med deg en venn på trening! Vi inviterer til åpen uke og håper så mange som mulig vil trene med oss. Du som ikke er medlem kan ringe oss på 776 56 600 eller sende e-post til post@exolo.no for timebooking.
Timeplan
Gratis trening i åpen uke gjelder kun for deg som har adresse i Tromsø.
EXOLO er et frittstående treningssenter som brenner for det lokale, for kvalitet og treningsglede! Senteret åpnet i 2010 av Tromsøjenta Lill-Jorid Andreassen og ligger midt i hjertet av Tromsø sentrum; Vestregata 62c.
EXOLO ligger i lyse, åpne lokaler – 740 kvm fordelt på tre plan med spektakulær utsikt – og rommer gruppetreningssal, yogasal, sykkelsal og eget stykretreningsrom med frivekter, styrke- og kondisjonsapparater.
EXOLO kan tilby:
Entusiastiske og kompetente instruktører
Gruppetrening i sal
Gruppetimer på sykkel
Individuell trening og treningsveiledning med oppfølging etter behov
Personlig trenere
Kostholdsveiledere
Bedriftstimer
Exolo utformer bedriftstimer til store og små bedrifter. I samarbeid med den enkelte bedrift skreddersyr vi et opplegg spesifikt etter deres ønsker og behov. Tilpasset målsettingene utformer vi gruppetrening i sal og/eller på sykkel.
Prøvetime til alle som ønsker dette og som er helt uforpliktende og gratis.
Vi tilbyr også bemannet barnepass på utvalgte tidspunkt.
Som medlem på Exolo har du også tilgang til et eget medlemskort i form av en Wellness-nøkkel som i tillegg til å fungere som lås på garderobeskapene er din personlige treningsdagbok. I denne treningsdagboken registreres en oversikt over all trening du gjør på Exolo. Som medlem vil du få utarbeidet et personlig treningsprogram sammen med din veileder. Øvelsene kan også vises som en liten filmsnutt, slik at du kan være trygg på at du gjør treningsprogrammet riktig. Her kan du også legge inn dine egne treningsprogram og all aktivitet du gjør utenfor Exolo
