Site icon Exolo

Styrkeuka 2020

Vårt mål i Styrkeuka 2020 er å øke kunnskapen om styrketrening og inspirere den voksne og eldre befolkningen til å gjøre styrketrening to ganger i uka.

Visste du at?
Enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse
Trening virker uansett hvor gammel du er, det er aldri for sent å bli litt sterkere
Det spiller ingen rolle hvor du gjør det, bare du gjør det
Vi trenger muskelstyrke i alle daglige aktiviteter
Fra du er 25 år blir musklene gradvis svakere, men styrketrening motvirker dette


Gjennom uken gir vi tips og anbefalinger for styrketrening
på våre sosiale media-plattformer.
Vi har i tillegg et kjempeflott tilbud: 25% avslag på ordinært medlemskap!  
Klikk her for å bli medlem


Ønsker du veiledning for å komme i gang med styrketrening?
Ta kontakt med våre Personlige Trenere. Denne uken er det mulig å kjøpe en «PT-startpakke» hvor du får en introduksjonstime, tre PT-timer og en oppfølgingstime. Tilbudsprisen er kr 2999 kun denne uken (ordinær pris kr 3465). Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale om du har noen spørsmål. Tilbudet gjelder hos PT Linda Kramvik og PT Marielle Elisa Ludvigsen


Visste du at fire øvelser, to ganger i uken kan være nok?

Under er et forslag på en start av styrketrening for inaktive og nybegynnere, som er laget med utgangspunkt i aktivitets-anbefalingene for voksne og eldre satt av Helsedirektoratet:


Bakgrunn for Styrkeuka 2020

Helsedirektoratet lanserte i 2014 oppdaterte anbefalinger på fysisk aktivitet for voksne og eldre. Det anbefales at øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken. Treningen kan gjennomføres hjemme, utendørs, på treningssentret, på jobben, i den lokale foreningen eller i helse- og omsorgstjenesten. Tall fra SSB viser at andelen voksne som sier at de har trent styrke siste året går i positiv retning, men få trener styrke regelmessig. I 2019 svarte 46 % av de voksne at de hadde trent styrke minst en gang sist år.

Initiativet kommer fra Helsedirektoratet i samarbeid med Virke Trening, Norsk Fysioterapeutforbund, Norsk manuellterapeutforening, Norsk Kiropraktorforening, Bedriftsidretten, Norges idrettshøgskole, Antidoping Norge, Aktivitetsalliansen, Diabetesforbundet, Norsk Osteoporoseforbund, Norsk revmatikerforbund, Exercise is Medicine i Norge, Exorlive og Akademiet for personlig trening.